시져스 스윕 -> 플라워 스윕
하루라도 훈련하지 않으면 성장은 없지요. 화이트 2그랄 받았으니 더 열심히 해야지요. . 타운짐의 캐치프레이즈는 "견딜만한 힘을 달라고 기도하라" 입니다. ㅎㅎ 어떤 어려움이 있어도 이겨내겠다는 다짐의 한 마디입니다. 반복훈련으로 더 잘 할 수 있게 성장할거에요. ㅎㅎ
로이딘 선생님의 플라워 스윕 (혹은 펜듈럼 스윕. 둘에 대한 여러 가지 의견이 있습니다. https://www.reddit.com/r/bjj/comments/2wla0a/difference_between_a_pendulum_and_flower_sweep/ ) 플라워스윕의 포인트는 상대 겨드랑이에 건 발을 이용한 엉덩이 근육 + 다리를 잡아 올리는 힘을 사용해 스윕하는 경우고,
펜듈럼스윕은 상위에서 압박하는 상대에 대해, 자유로운 발을 크게 휘저어 모멘텀을 이용해 스윕하는 경우라고 생각합니다.
여기 자료도 참고하시면 좋을 것 같구요,
자 이제 저희 연습영상입니다.
1. 시저스 스윕 실패시 플라워 스윕으로 전환하는 훈련을 했구요, 2. 넘기려는 방향의 상대방 손을 상대의 몸 중심선 안으로 유지하기, 3. 엉덩이 너무 떨어지지 않도록 무릎 넣기 4. 상대방 허리선과 나의 허리선 많이 교차시켜서 지렛대 힘 극대화 시키기 5. 가위차기 전에 상대체중 엉덩이에서 띄우기 6. 가위차면서 돌 때 돌고가 하는 방향으로 시선 확실하게 보내기 7. 상대방이 상체 세우거나 버틸 때 방향 180도 전환 후 플라워 스윕 시도 8. 4번과 같이 허리선 교차, 허벅지 안쪽(햄스트링) 상대 겨드랑이에 걸고 9. 다리펴서 힘전달이 잘 되도록 하고, 10. 엉덩이 힘과 다리 드는 힘으로 스윕 시도 11. 이 때 자유로운 다리로 모멘텀 주면 더 쉽게 스윕 가능 12. 다리는 늦게 놓을 수록 상대 컨트롤하기 좋음.
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